Le programme jour par jour, à remplir comme un vrai carnet de bord, pour reprendre le contrôle sans Tu as déjà essayé d'arrêter. Peut-être plusieurs fois.
Tu as déjà essayé d'arrêter. Peut-être plusieurs fois.
Ça a tenu quelques jours, une semaine — et puis un moment de stress, une soirée entre amis, une envie trop forte, et tout est reparti comme avant.
Le problème, ce n'est pas ta volonté.
C'est que tu n'as jamais eu de méthode à suivre, ni d'endroit pour noter ce qui marche vraiment pour toi.
Contrairement à un simple guide théorique, ce programme te fait écrire, observer et suivre tes propres progrès jour après jour :
✅ Un objectif clair chaque jour
✅ Une explication courte de la technique du jour
✅ Un exercice à remplir avec tes propres réponses
✅ Une fiche pratique pour noter ce qui fonctionne pour toi
✅ Un checkpoint avant de passer à la suite
Tu ne lis pas juste des conseils génériques — tu construis, jour après jour, ton propre plan d'arrêt, basé sur tes déclencheurs, tes envies, tes situations à risque.
🔹 14 jours structurés, du Jour 1 (comprendre pourquoi tu fumes) au Jour 14 (consolider ta nouvelle identité de non-fumeur)
🔹 Un carnet de bord à remplir dès le premier jour
🔹 Un journal des envies pour suivre tes déclencheurs et tes réponses
🔹 Un calculateur d'argent économisé
🔹 Une page "Mes 10 raisons" pour ancrer ta motivation
🔹 Un plan des 30 prochains jours pour ne pas s'arrêter à la dernière page
🔹 Une FAQ complète (écarts, rechutes, aide médicale, entourage fumeur...)
🔹 Identifier TES déclencheurs précis — pas des exemples génériques
🔹 Traverser une envie en quelques minutes grâce à des techniques concrètes
🔹 Gérer le stress, les repas entre amis et les soirées sans craquer
🔹 Transformer un écart en information utile plutôt qu'en échec
🔹 Construire un "kit anti-envie" personnalisé que tu gardes après le programme
✓ Tu as déjà essayé d'arrêter seul(e), sans structure, et ça n'a pas tenu
✓ Tu veux un outil actif à remplir, pas juste un texte à lire une fois
✓ Tu cherches à comprendre tes propres schémas plutôt que des conseils génériques
✓ Tu es prêt(e) à consacrer 10-15 minutes par jour pendant 14 jours
⭐⭐⭐⭐⭐
"Ce qui a changé pour moi, c'est d'avoir un endroit où écrire mes envies au fur et à mesure. Je voyais mes propres progrès, pas juste des conseils théoriques."
— M.D., Abidjan · Ex-fumeuse depuis 8 mois
⭐⭐⭐⭐⭐
"Le journal des envies m'a fait réaliser que je fumais presque toujours au même moment de la journée. Une fois que j'ai vu ça noir sur blanc, j'ai pu anticiper."
— T.R., Cotonou · Ex-fumeur depuis 3 mois
⭐⭐⭐⭐⭐
"J'ai eu un écart au jour 9. Le programme m'a évité de tout abandonner — j'ai repris le lendemain."
— S.L., Dakar · Ex-fumeuse depuis 5 mois
🚬 1 paquet/jour à 1 500 F CFA = 45 000 F CFA/mois • 547 500 F CFA/an
Le prix de ce programme représente moins d’une journée de cigarettes — et il inclut ton propre outil de calcul pour suivre tes économies au fil des semaines.
📋 Journal des envies imprimable
🧮 Calculateur personnalisé de tes économies
📝 Plan des 30 prochains jours pour consolider tes résultats
❓ FAQ complète pour anticiper les moments de doute
Ou tu peux commencer maintenant, avec un programme qui t'accompagne, jour après jour, et qui garde une trace de tout ce que tu apprends sur toi-même.
